Harmonikus test és mozgás: Callenetics torna
Lehet bármilyen súlyú az ember, ha harmóniában él saját testével, lelkével, a kilók számítanak a legkevésbé. Lehet valaki 70 kg, és sokkal boldogabb, elégedettebb, mint az, aki 45 kg. Az, hogy ki hány kilósan szép, és mikor érzi jól magát, sok mindentől függ, többek között a magasságától, csontozatától. Lehet valaki sokkal csinosabb, formásabb nagyobb súllyal, mint egy vékonyabb, kevesebb súllyal, ha arányos és megvan testében az összhang, a harmónia. Ez ugyanis nem mérhető kilókban. Ugyanakkor a harmonikus, szép mozgás, az arányos, karbantartott test magabiztosságot, tartást, biztos fellépést ad. Nagyon fontos, hogy urai legyünk saját testünknek, érezzük izmainkat, koncentrálni tudjunk egy adott testrészre, izomcsoportra. A Callanetics erre is megtanít az apró, alig észrevehető, lassú, pontos mozdulataival. Ez egy különleges torna, aminek kifejlesztője Callan Pinckney volt. Callan gerincferdüléssel, csípőficammal, dongalábbal született. Később, gyógyulása után 12 évig klasszikus balettet tanult. Amerika-szerte híres, előkelő családból származik. Fiatal lány korában megelégelte az “aranykalitkába” zárt életet, megszökött otthonról, hogy világot láthasson. Bejárta Európát, Afrikát. Hol hirtelen meghízott, hol lefogyott, legyengült. Nem törődött a testével, többször átesett súlyos betegségeken. Mikor visszatért Amerikába, rendkívül nyúzott, kimerült volt. New York Cityben egy testkultúra szalonban dolgozott, ahol nem engedték saját elképzeléseit megvalósítani, így más utakra indult. Balett tanulmányait is felhasználva módosította gyakorlatait, addig kísérletezett, míg el nem múlt a hátfájása, és újra egészségesnek, rugalmasnak, erősnek nem érezte magát. Tornastúdiót nyitott, ahol sok éven keresztül oktatta a legkülönbözőbb korú és alkatú embereknek a helyes testtartást és a természetes, könnyed mozgást. Gyakorlatsorában megtalálhatók az erősítések, nyújtások, lazítások egyaránt, melyek mind hozzásegítenek az összerendezett, szép mozgás, a testtartás, a kidolgozott, formás test kialakításához.
Segítségével megtanulunk csak magunkra, a testünkre figyelni, ezáltal mozgásunk, testtartásunk a mindennapi életben is rendezettebbé, harmonikusabbá válik A Callanetics a legjobb alakformáló és testtartást javító mélyizom tornák közé tartozik. Nem dinamikus, nincs benne lendület, statikus mozgássorozatból,100% izom-
munkából áll. Egész gyakorlatsora a gerinc és az ízületek védelmére épül, ezért azok is végezhetik, akiknek valamilyen orvosi problémájuk van. Kis módosításokkal gerincbántalmakkal, térd- vagy egyéb ízületi problémákkal, magas vérnyomással, terhesség alatt is végezhetők. A bemelegítés során végzett gyakorlatok lazítják, előkészítik az izmokat, ízületeket, élénkítik a vérkeringést, csökkentik az egész nap felgyülemlett feszültséget. Az erősítő gyakorlatok elősegítik a lerakódott zsírsejtek felszívódását, ezáltal laposabb lesz a has, feszesebb, formásabb a láb, a fenék. Erősítik a mély hátizmokat, így javul a testtartás, csökken a hát- és a derékfájdalom. A medence öv
lazább, rugalmasabb lesz, a váll-, térdízület mozgékonyabb, csökkenthető, illetve meg is előzhető a narancsbőr kialakulása. Rendszeres gyakorlása során erősítünk olyan izmokat is, melyeket a mindennapi életben alig,
vagy egyáltalán nem használunk, többek között: a combközelítő izmokat, gátizmokat, a mély hát- illetve nyakizmokat. Összességében az egész testet előnyösen átformálja, arányossá, esztétikusabbá teszi, akár
súlycsökkenés nélkül is. Mozgásunk, járásunk szebbé, összerendezettebbé válik, közérzetünket jelentősen javítja, bizonyos mozgásszervi betegségeket, fájdalmakat enyhít, akár meg is szüntet. Ha lefogyni kívánunk, ezt megtehetjük különböző fogyókúrás receptekkel is, amiket rendszerint nehéz betartani, hatásuk általában rövid ideig tart. A fogyókúra után a kiéhezett szervezet visszaköveteli magának az elvesztett energiát,
így újra elkezdhetünk enni, aminek következtében a nehezen leadott kilók hamar visszarakódnak. A fogyás során csak a zsír tűnik el, izom nem képződik a helyére, a bőr lógós, ráncos, csúnya lesz. A szervezet elveszti
energiáit, így fáradtabbak, lehangoltabbak leszünk. Ha valaki a diétát tornával kombinálja, mindezt megelőzheti, a hatás tartósabbá válik. Miközben a zsírsejtek elégnek, helyükre izom képződik, a bőr feszes, sima lesz.
A Callanetics rendszeres gyakorlása során az sem meglepő, ha az első időkben még nem lesz kisebb a has, a csípő kerülete, hanem 1-2 cm-rel akár több is lehet. Ez abból adódik, hogy a mélyen fekvő izmok kezdenek először
dolgozni, fejlődni, a fölöttük lévő zsírt mintegy kitolva maguk előtt. A zsírégetés ezután kezdődik, a zsír helyére lassan izom kerül. Már egy hónap után akár több centiméterrel is csökkenhet a has, a comb, a csípó kerülete. Ez viszonylag hosszadalmas folyamat, az egyén erejétől, kitartásától, és a tornázás rendszerességétől függően lehet 3 vagy akár 12 hónap is. Nekem a második gyermekem születése után 4 hónapra volt szükségem arra, hogy elérjem azt a formát, amit elképzeltem magamnak, mheti két óra tornával, diéta, fogyókúra nélkül. Az első változásokat
1 hónap után vettem észre. Nem mértem a súlyomat, de ennek nincs is értelme, inkább centiméterben, illetve ruhaméretben érdemes ezt figyelni. Mindez természetesen vonatkozik azokra is, akik hízni szeretnének. Ilyenkor rendszerint a hasra, fenékre, combra rakódnak a zsírsejtek, így a test elveszítheti arányosságát, eltorzulhat.
Ez ugyanúgy megelőzhető rendszeres tornával. Segítségével a felszedett kilók nem zsírrá alakulnak, hanem hasznos energiává, izmokká. Itt sem érdemes a kilókat figyelni, sokkal inkább a centimétereket, az összhatást, az arányosságot.
Vendégeim között megtalálhatók idősebb, fiatalabb, fogyni, erősödni vágyó hölgyek, illetve olyan is van, aki a jó közérzete érdekében jár, vagy éppen az orvosa javaslatára. Sok hölgy rendezetlen mozgással, rossz tartással kerül hozzám, de néhány alkalom után mindenkinél határozott javulás, fejlődés tapasztalható, amit a környezetük is észrevesz. Minden itt eltöltött óra után egyre erősebbek, rugalmasabbak lesznek, egyre szebben, pontosabban képesek elvégezni a gyakorlatokat. A Callanetics nem könnyű, de kitartással, odafigyeléssel hamar megtanulható. Sokféle jótékony hatását említettem, ami csak akkor érvényesül, ha pontos beállítás után, megfelelően végzik a gyakorlatokat. Ha nem, káros hatásai is lehetnek. (pl. megfájdulhat, tönkremehet a térd, vagy más ízület)
Éppen ezért ajánlott szakember segítségét igénybe venni. A Callanetics név, és mozdulatsor jogvédelem alatt áll, így csak a megfelelő diplomával rendelkezők oktathatják.
